Das Waschbrettbauchgeheimnis für Bauchmuskeln a la Hollywood

Der einzig wahre Lebensstil, um einen Waschbrettbauch zu bekommen

Es ist nicht leicht, traumhafte Waschbrettbauchmuskeln zu bekommen und diejenigen unter Ihnen, die die Zeitschriftentitel sehnsüchtig bestaunen, glauben wahrscheinlich, dass sie komplett unfähig sind, so auszusehen. Sie können es schaffen, aber Sie müssen hart dafür arbeiten, mit Kontinuität, und am aller wichtigsten……Sie müssen als erstes wissen, was für einen Lebensstil Sie haben müssen!

Wenn Sie den falschen Weg in Ihrem Fitnessplan einschlagen, werden Sie am Ende für nichts und wieder nichts ins Schwitzen geraten. Warum beginnen Sie nicht damit, sich über den richtigen Lebensstil vorher zu informieren, statt sich dermaßen abzumühen? Wir werden Ihnen hier alle Geheimnisse verraten, jetzt gleich.

Ihr neuer Lebensstil sollte mit einem guten Konditionstraining beginnen. Ja, Sie hören richtig, KONDITIONSTRAINING IST DER BEGINN IHRER REISE ZU NEUEN BAUCHMUSKELN…..nicht Bauchmuskelübungen! Wenn in Ihrem Leben nicht in mindestens 4 oder 5 Tagen in der Woche irgendeine Form von Konditionstraining vorkommt, sollten Sie sich gar nicht erst bemühen. Das ist deshalb so, weil es genauso wichtig ist, das Fett, das Ihre Bauchmuskeln umgibtt, zu verbrennen, wie Ihre Bauchmuskeln zu entwickeln!

Der nächste Schritt ist natürlich gesundes Essen und viel trinken. Wenn Sie viel Wasser am Tag trinken, schürt das Ihren Motor an und das hilft Ihnen, Ihre tägliche Routine zu schaffen und die richtigen fettarmen Mahlzeiten werden Ihnen helfen, Ihrem Ziel abzunehmen, einfacher näher zu kommen.

Umso besser Sie mit diesen Teil des Planes sind, desto weniger schwierig wird der Teil mit dem Sport. Aber ganz egal wie gesund Sie essen, Sie können keine großartigen Bauchmuskeln bekommen, wenn Sie keinen Sport machen und ganz egal wie hart Sie trainieren, Sie können keine Bauchmuskeln bekommen, ohne richtig und gesund zu essen!

Welches ist die allerletzte Zutat für den einzig richtigen Weg, um Bauchmuskeln a la Hollywoodstar zu bekommen? Das sind natürlich die Bauchmuskel aufbauenden Übungen. Diese werden in Ihrem Plan nur eine relativ geringe Zeit in Anspruch nehmen, Sie müssen sie nur ein paar Mal die Woche machen.

Wenn Sie Fitnessgeräte, wie zum Beispiel den Kraftturm, benutzen können, kann dies den Prozess sogar vereinfachen. Es gibt mehr als ein Dutzend verschiedener Bauchmuskel aufbauender Übungen, selbst wenn Sie die Übungen nicht mitrechnen, zu denen Sie Trainingsgeräte brauchen, also bitte nehmen Sie sich die Freiheit, die Übungen abzuwechseln. Sie können dabei Spaß haben, solange, bis Ihre Bauchmuskeln das Brennen fühlen!

All diese Sachen zusammen ergeben den Lebensstil, der auch Hollywood Filmstars und Bodybuilder großartige Bauchmuskeln verschafft……lassen Sie eines dieser Elemente aus, wird das Ihr gesamtes Resultat ruinieren. Also machen Sie es, wie andere es Ihnen vormachen und bewegen Sie Ihr Leben in die richtige Richtung, mit allen Aspekten, wenn Sie wirklich diese gerippten Bauchmuskeln haben wollen. Hängt Ihnen Schnickschnack wie der „Absonic“ Gürtel zum Hals raus? Wenn Sie die Wahrheit wissen wollen, welche Übungen wahrhaftig helfen, um am schnellsten Fett zu verbrennen und den wenigsten Aufwand benötigen, dann lesen Sie diese 3 Tipps, um schnell abzunehmen, für wenig Geld, in ganz kurzer Zeit.

Tired of gadgets like the absonic belt? If you want the REAL truth on which exercises truly help burn fat the fastest, using the least amount of effort, then read these 3 tips to losing weight fast for less money and in less time.

12 Mythen der Medizin, die sogar Ärzte glauben


1: Konditionstraining ist eine der besten Trainingsarten

In den vergangenen Jahren haben Forscher begonnen zu realisieren, dass konventionelles Konditionstraining, wie Joggen, wirklich nicht die Erwartungen erfüllt, und dass Sie tatsächlich nur Ihre Gesundheit verbessern und Ihr Fett verbrennen können, wenn Sie Ihre Konditionsroutine mit leichten Änderungen versehen.

Das Problem ist, dass traditionelles Konditionstraining nur an den langsam zuckenden Muskelfasern in Ihrem roten Muskel arbeitet und komplett Ihre weißen superschnell zuckenden Muskelfasern ignoriert.

„Peak8“ bezieht sich auf Hochleistungsübungen, die ein bis 2 mal die Woche gemacht werden, in denen Sie Ihren Puls für 20 bis 30 Sekunden hoch auf Ihre Laktatschwelle erhöhen, gefolgt von einer 90 sekündigenErholungsperiode.

Um diese richtig auszuführen müssen Sie sehr nahe an Ihren maximalen Puls, nach dem letzten Rhythmus, herankommen, oder ihn sogar übertreffen. Ihren maximalen Puls können Sie folgendermaßen errechnen: 220 minus Ihrem Alter. Sie brauchen ein Pulsmessgerät um Ihren Puls zu messen, da es fast unmöglich ist, eine akkurate Berechnung manuell zu machen, wenn Ihr Pulsschlag über 150 ist.

Forscher haben herausgefunden, dass rhythmisches Konditionstraining eine einzigartige Stoffwechsel Resonanz hervorruft, zum den größten Teil für überragende Unterstützung verantwortlich ist.Zeitweiliges Sprinten produziert einen hohen Level an chemischen Verbindungen, auch bekannt als Katecholamine, die Ihnen erlauben mehr Fett zu verbrennen, das unter Ihrer Haut und in Ihren Muskeln sitzt. Der resultierende Anstieg von Fettoxidierung ist dafür gedacht, dass er die Gewichtsabnahme erhöht.

Es ist auch die einzige Art von Übung, welche die Level Ihre Wachstumshormone erhöht. Das ist besonders wichtig für Menschen über 30, wenn die Wachstumshormone beginnen stetig zu fallen. Es ist um einiges sicherer und um einiges günstiger, wenn Sie Ihre eigenen, vom Körper hergestellten natürlichen Wachstumshormone durch die „Peak 8“ Übungen haben, als Sie sich zu spritzen, was viele Hochleistungssportler für 1500 $ im Monat machen.

2: Impfungen sind sicher und wirksam und schützen Sie vor Krankheiten

Ich kann vollkommen verstehen, dass dieses Thema für viele indiskutabel ist, weil Sie glauben, dass Impfungen, eines der besten Geschenke für die Gesundheit der Bevölkerung in der Geschichte der Menschheit sind.

Wenn Sie das Glauben, dann lassen Sie mich Sie ermutigen aufgeschlossen zu sein und andere Sichtweisen, die von vielen respektierten Ärzten, Wissenschaftlern, Klinikärzten und fürsprechenden Pädagogen der Sicherheit von Impfungen, kommen, zu entdecken.

Sie wollen sich vielleicht den Artikel „Lesen Sie diesen Artikel, bevor Sie sich gegen irgendetwas impfen lassen“ durchlesen, der Ihnen bei Ihren Nachforschungen helfen wird.

Wenn es zu Impfungen kommt, gibt es 3 grundlegende Fragen, die Sie berücksichtigen sollten.

* *Erstens, ist die fragliche Impfung ungefährlich?
* Zweitens, verhindert sie effektiv Krankheiten?
* Und drittens, welche Impfungen können ungefährlich und effektiv gleichzeitig oder in kurzen Zeitabständen gegeben werden?

Bedauerlicherweise sind diese Bedenken für die meisten Impfungen nicht ausreichend studiert worden, und die Impfungen, die regelmäßig studiert wurden, zeigen, dass Sie entweder gefährlich oder nicht effektiv oder beides sind!

Fürsprechende Pädagogen für die Sicherheit von Impfungen sagen schon lange, dass Impfungen das Immunsystem Ihrer Kinder überstimulieren kann, sogar manchmal die Krankheiten hervorbringen können, gegen die sie schützen sollten, oder schlimmer. Und wenn mehrere Impfungen zusammen verabreicht werden, oder in kurzen Abständen, kann dieses Zusammenspiel das wachsende Immunsystem Ihres Kindes komplett überfordern.

Das ist eines der Hauptprobleme mit Impfungen im Allgemeinen – ihr schädlicher Einfluss auf Ihr Körpereigenes Immunsystem, das auf natürliche Weise ALLE Krankheiten selbst bekämpfen sollte.

Nun bedenken Sie, dass, wenn Ihr Kind nach dem amerikanischen CDC empfohlenen Zeitplan geimpft wird, es wenn es in den Kindergarten kommt, 48 Dosen von 14 Impfungen bekommen hat. Von diesen Dosierungen werden 36 in den ersten 18 Monaten des Lebens Ihres Kindes gegeben – in einer Zeit in der das Gehirn und der Körper Ihres Kindes einem massiven Wachstum unterzogen werden!

Staatliche Gesundheitsbeamte konnten NIEMALS beweisen, dass es tatsächlich ungefährlich ist Impfungen in dieser Größenordnung einem Baby zu spritzen. Sie können nicht erklären warum, gleichzeitig mit einer steigenden Anzahl an Impfungen, eine Explosion an neurologischen Störungen und Immunsystemstörungen in amerikanischen Kindern zu finden ist.

Dieses Problem deckt so viele Begründungen auf, dass es schier unmöglich ist die vielen Risiken und den Mangel an rentablen Daten für all die Impfungen, von denen wir hier in dem Artikel sprechen, zusammenzufassen.

Für mehr Information besuchen Sie bitte unseren Bereich über Impfungen auf http://vaccines.mercola.com/

3: Fluoride in Ihrem Wasser senken Ihr Kariesrisiko

Die Theorie hinter der Zuführung von Fluoriden in Ihrer Wasserversorgung scheint zunächst sehr vorteilhaft – um das Auftreten von Zahnkaries bei Kindern zu reduzieren. Wie auch immer, die Gesundheitsrisiken von Fluoriden sind extrem hoch; sie wiegen schwerer als jeder Vorteil für Ihre Zähne, und das wäre der Fall, WENN Fluoride im Wasser wirklich das bewirken würden, was Sie versprechen.

Heutzutage räumen sogar Förderer von Fluoriden ein, dass Sie die größten Vorteile nur von örtlichen Anwendungen zu bekommen sind; Fluoride wirken, wenn man Sie von außen auf den Zahn aufträgt, nicht von Innen aus Ihrem Körper heraus, also warum sollten Sie sie dann schlucken?

Statistiken zeigen uns, dass Wasser mit zugesetzten Fluoriden sich nicht effektiv zur Kariesvorbeugung eignet. Es gibt praktisch keinen Unterschied im Verfall von Zähnen zwischen fluoridierten und nicht fluoridierten Ländern, und keinen Unterschied zwischen Staaten, die einen hohen oder niedrigen prozentualen Anteil an Fluorid im Wasser haben.

Auf der anderen Seite können Fluoride ernsthaften Schaden anrichten, angefangen von Zahnfluorose bis hin zu Schäden an der Schilddrüse und verringertem IQ….und vieles mehr.

Ich habe mich mit der Gruppe „Fluoride Action Network(FAN)“ zusammengeschlossen, um zu helfen, Wasservergiftung durch Fluoride in Kanada und den USA zu beenden.

Wenn Sie mehr über die Gefahren von Fluoriden erfahren wollen, und Informationen haben möchten, wie Sie sich in der Kampagne involvieren können, dann lesen Sie sich bitte den neuesten Artikel durch, der auch ein exzellentes Interview von Dr. Paul Connett enthält, der FAN ins Leben gerufen hat und einer der führenden Experten auf diesem Gebiet ist.

4: GVO Feldfrüchte sind ungefährlich, gut getestet und betriebswirtschaftlich günstig

GVO´s sind wahrscheinlich die größte Gesundheitskatastrophe in der amerikanischen Ernährung. Nach den ersten 9 Jahren, nach Ihrer Einführung in 1996, sind mehrere chronische Krankheiten in der Bevölkerung von 7 % auf 13 % angestiegen, Allergien gegen Nahrungsmittel haben sich in kürzerer Zeit verdoppelt und viele andere Krankheiten sind mit der Einführung von GVM Nahrungsmitteln exponentiell angestiegen.

Millionen von Menschen leiden vielleicht jetzt schon an Gesundheitsproblemen von genetisch veränderten Organismen (GVO´s) in ihrer Ernährung. Die „American Academy of Enviromental Medicine“ (amerikanische Akademie für Umweltmedizin) hat bereits Ärzte gedrängt eine nicht GVO Diät für alle Patienten zu verschreiben, anhand von Studien, die gezeigt haben, wie GVO´s Störungen auslösen können, wie Organschädigung, Probleme mit dem Magen und Darmtrakt oder dem Immunsystem, beschleunigendes Altern, Unfruchtbarkeit und funktionsstörende Regulierung von Insulin oder Cholesterin.

Jedoch sind GV Nahrungsmittel nicht nur eine Katastrophe für die Gesundheit, sie stellen auch eine bedeutende Umweltbedrohung dar und es hat sich auch herausgestellt, dass die Industrieversprechen über finanzielle Zuschüsse auch nicht wahr sind.

Für eine schnelle Einführung in dieses Thema, schlage ich Ihnen vor den Artikel „ 10 Gründe warum Sie genetisch veränderte Nahrungsmittel vermeiden sollten“ zu lesen, dieser erforscht alles, von Gesundheitsproblemen, die mit dem Essen von GV Nahrungsmitteln zusammenhängen, bis hin zu Beweisen gegen GV Feldfrüchte als eine zukunftsträchtige, ökonomische und umweltfreundliche entwicklungsfähige Alternative zur traditionellen Landwirtschaft.

5: Sonne verursacht Hautkrebs

Es gibt viele Missverständnisse über den schwarzen Hautkrebs – die gefährlichste Art von Hautkrebs, die für mehr als 75 Prozent der Hautkrebssterbefälle verantwortlich ist. Jedoch trotz aller schlechten Presse, die Sonnenbestrahlung und Hautkrebs miteinander verbindet, gibt es fast keine Beweise, um diesen Standpunkt zu unterstützen. Es gibt jedoch zahlreiche Beweise für das Gegenteil.

Über die Jahre hinweg, haben mehrere Studien schon bestätigt, dass angemessene Sonnenbestrahlung eigentlich hilft Hautkrebs zu vermeiden. Tatsache ist, dass das Auftreten von schwarzem Hautkrebs sich verringert hat bei größerer Sonnenbestrahlung, und kann durch Sonnenschutzmittel erhöht werden.

In meinem Interview mit Vitamin D Experte Dr. Robert Heaney, erklärt er, wie die konventionellen Ratschläge das Gesundheitsproblem hervorrufen, das sie eigentlich vermeiden sollten.

Wie soll Sonnenlicht Hautkrebs vorbeugen, anstatt ihn zu verursachen?

Kurz gesagt, es ist das Vitamin D, das in Ihrer Haut bei Sonnenbestrahlung gebildet wird, das diesen eingebauten Krebsschutz unterstützt.

Das Vitamin D geht direkt in die Gene in Ihrer Haut, die Ihnen helfen die Arten von Abnormitäten, die ultraviolettes Licht verursachen, zu verhindern. Leider wird Ihre Haut kein eigenes Vitamin D herstellen, wenn Sie den konventionellen Ratschlägen, Sonnenbestrahlung zu vermeiden folgen, oder immer Sonnencreme benutzen und Sie werden ohne eingebauten Krebsschutz zurückgelassen..

Statistiken bestätigen die Wahrheit dieser Ergebnisse, da die Anzahl von Opfern des schwarzenHautkrebs gleichzeitig mit Sonnenvermeidung und erhöhtem Verbrauch von Sonnenschutzmittel angestiegen ist. Wenn die Sonne zu vermeiden tatsächlich die Antwort war, dann hätte die Anzahl der schwarzen Krebs Opfer über die letzten beiden Jahrzehnteexponentiell zurückgehen sollen…

Stattdessen sind die Vermeidung der Sonne und der übertriebene Gebrauch von Sonnenschutzmittel tatsächlich die 2 vorrangigen Gründe für die Steigerung von schwarzem Hautkrebs.

6: Gesättigte Fettsäuren verursachen Herzerkrankungen

So jüngst wie 2002, die „Experten“ vom Nahrungsmittel und Ernährungsausschuss veröffentlichten das folgende irreführende Statement, welches diese Mythe verkörpert:

„Gesättigte Fettsäuren und diätisches Kohlesterin haben keinen bekannten positiven Einfluss chronische Krankheiten zu verhindern und sind keiner in Stufe Ihres Ernährungsplans erforderlich.“s

Dieser gefährliche Ratschlag, der von einer ungeprüften Hypothese in den mittleren 50ger Jahren entstand, hat Ihre Gesundheit und die Ihrer Lieben nun schon für über 40 Jahren geschädigt.

Die Wahrheit ist, das gesättigte Fettsäuren von tierischer und pflanzlicher Herkunft liefern Ihnen die Bausteine für die Zellmembranen und eine Vielzahl an Hormonen und Hormonen ähnlichen Substanzen, ohne die Ihr Körper nicht optimal funktionieren kann.

Sie arbeiten auch als Boten für die wichtigen fettlöslichenVitamine A,D,E und K. Nahrungsfette werden auch für die Umwandlung von Karotin zu Vitamin A gebraucht, für die Aufnahme von Mineralien und als Wirtskörper für andere biologische Prozesse.

Tatsächlichist“gesättigt“ der bevorzugte Treibstoff für Ihr Herz!

Für mehr Information über gesättigte Fettsäuren und die wichtige Rolle, die Sie in der Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit spielen, lesen Sie bitte meinen vorherigen Artikel: „Die Wahrheit über gesättigte Fettsäuren“.

7: Künstliche Süßstoffe sind ungefährlich, gut getestet und helfen die Gewichtsabnahme zu unterstützen

Die meisten Leute benutzen künstliche Süßstoffe um abzunehmen. Die wunderbare Ironie ist, dass fast alle Studien, die gewissenhaft die Wirksamkeit der Süßstoffe analysiert haben, zeigen, dass die Leute, die künstliche Süßstoffe benutzen, sogar mehr Gewicht zunehmen, als die Leute, die kalorienreiche Süßstoffe verzehren.

Gesammelte Daten von der 25 Jahre langen San Antonio Herz Studie in 2005 hat gezeigt, dass das Trinken von light Erfrischungsgetränken die Wahrscheinlichkeit an ernsthafter Gewichtszunahme erhöht – um einiges mehr als normale Erfrischungsgetränke. Durchschnittlich jedes light Erfrischungsgetränk, das die Teilnehmer pro Tag konsumiert haben erhöht deren Risiko auf 65 % übergewichtig zu werden in den folgenden 7 bis 8 Jahren, und macht es 41 % mehr wahrscheinlich, dass sie fettleibig werden.

Die meisten Gründe für diese Ironie werden immer noch untersucht, aber es gibt mehrere potenzielle Gründe:

* Süßer Geschmack alleine erscheint Hunger, ohne Rücksicht auf den Gehalt von Kalorien zu verursachen.
* Künstliche Süßstoffe erscheinen einfach einen Heißhunger auf Süßigkeitenaufrecht zu erhalten und der gesamte Zuckerverbrauch ist daher nicht reduziert – und führt zu weiteren Problemen Ihr Gewicht zu kontrollieren.
* Künstliche Süßstoffe stören wahrscheinlich Ihre körpereigene Fähigkeit Kalorien zu zählen, wie in Studien bewiesen, als da wären die Studie von 2004 an der Purdue Universität, welche herausgefunden hat, dass Ratten, die mit künstlichen Süßstoffen gefüttert wurden, mehr Kalorienreiches Essen gegessen haben, als die Ratten, die mit sehr kalorienreichen gezuckerten Flüssigkeiten gefüttert wurden.

Letztendlich zeigt uns die Studie, dass künstliche Süßstoffe NICHT der Diät´s bester Freund sind, weil entgegengesetzt zu was die Marketingaktionen behaupten, künstlicher Süßstoff mit geringen oder gar keinen Kalorien, helfen Ihnen wahrscheinlich mehr Pfunde auf die Rippen zu bekommen als Sie abzunehmen.

Es ist auch eine große Anzahl an Gesundheitsrisiken mit künstlichen Süßstoffen verbunden, speziell in Verbindung mit Aspartam. Ich habe angefangen eine wachsende Liste von Studien zusammenzustellen, betreffend der Gesundheitsprobleme, die mit Aspartamen assoziiert werden, diese können Sie hier finden. Wenn Sie immer noch hin- und hergerissen sind, würde ich Ihnen in hohem Maße raten diese Studien für sich selbst durchzulesen, so dass Sie eine gebildete Entscheidung treffen können.

Für mehr Information über Aspartam, der schlimmste künstliche Süßstoff, sehen Sie sich bitte mein Video über Asparmate an.

8: Soja ist ein gesundes Nahrungsmittel

Der kometenhafte Aufstieg von Soja als ein „gesundes Nahrungsmittel“ ist ein perfektes Beispiel, wie großartig eine Marketingstrategie Millionen von Menschen beschwindeln kann. Aber machen Sie hier keinen Fehler, ungegorene Sojaprodukte sind KEINE gesunden Ergänzungen für Ihre Ernährung.

Wenn sie diesen Ratschlag erschreckend finden, dann würde ich Sie dazu ermutigen meinen „Warum Soja Ihre Gesundheit schädigen kann“ Bericht durchzulesen, er enthält Links zu duzenden Artikeln zu diesem Thema und ein Video, dass ich kürzlich gedreht habe.

Ganz im Gegenteil, Tausende von Studien haben ungegorene Soja mit Unterernährung, Verdauungsprobleme, Immunsystemzusammenbruch, Fehlfunktion der Schilddrüse, erkennende Abnahme, Fruchtbarkeitsstörungen und Unfruchtbarkeit verlinkt – sogar Krebs und Herzerkrankungen.

Nicht nur das, sondern auch mehr als 90 Prozent von amerikanischer Soja ist genetisch modifiziert, was zu einer eigenen Menge an Gesundheitsschäden führt.

Hier ist eine Auswahl an schädlichen Gesundheitsauswirkungen, die mit dem Konsum von Soja verbunden sind:

* Brustkrebs
* Gehirnschaden
* Abnormitäten an Babys
* Fehlfunktionen der Schilddrüse
* Nierensteine
* Schädigung des Immunsystem
* Ernsthafte, möglicherweise fatale Lebensmittelallergien
* Beeinträchtige Fruchtbarkeit
* Gefahr in Schwangerschaft und Stillzeit

Ich bin jedoch nicht gegen alle Arten von Soja. Organisches, und noch wichtiger, richtig gegärtes Soja hat großartige Vorteile für die Gesundheit. Beispiele von solch gesunden gegärte Sojaprodukten sind Tempeh, Miso und Natto.

9: Vollkornprodukte sind gut für jedermann

Der Gebrauch von Vollkornproduckten ist ein einfaches Thema, um durcheinander zu geraten, vor allem für die Menschen, die eine Leidenschaft für die eigene Ernährung haben, da wir für eine lange Zeit erzählt bekommen haben, das uns die Ballaststoffe in Vollkornprodukten einen großen Vorteil bieten.

Leider können ALLE Körnerprodukte, inklusive der Vollkorn- und organischen Varianten, Ihren Insulin Spiegel erhöhen, welcher Ihr Risiko auf Krankheiten erhöhen kann.

Nach meiner Erfahrung haben 85 Prozent der Amerikaner Schwierigkeiten mit der Kontrolle ihres Insulinspiegels–vor allen Dingen die, die die folgenden Umstände haben:

* Übergewicht
* Diabetes
* Hohen Blutdruck
* Hohes Cholesterin
* Protein Stoffwechsel Arten

Außerdem ist subklinische Gluten Intoleranz mehr verbreitet, als Sie denken, die auch ein Chaos mit Ihrer Gesundheit anrichten kann.

Als generelle Regel würde ich Ihnen dringend raten, jegliche Art von Körnerprodukten und Zucker aus Ihrer Ernährung auszuschließen, vor allem wenn Sie eine der oben genannten Krankheiten haben, die mit Insulinresistenz in Verbindung gebracht werden. Je höher Ihr Insulinspiegel ist und je auffälliger Ihre Zeichen für Insulin Überschuss ist, umso ehrgeizigersollte Ihr Ausschluss von Körnerprodukten von Ihrer Ernährung sein.

Wenn Sie einer der glücklichen ohne Insulinresistenz sind und ein normales Körpergewicht haben, sind Körnerprodukte in Ordnung, vor allen Dingen Vollkornprodukte. Es wäre schlau, wenn Sie weiterhin Ihren Verzehr von Körnerprodukten und Ihre Gesundheit beobachten, da das Leben dynamisch ist und sich regelmäßig ändert. Was vielleicht in einem Alter von 25 bis 30 völlig in Ordnung war, wird mit einem Alter von 40 zu einem großen Problem, wenn Ihre Wachstumshormone und sich die Anzahl Ihrer Trainingseinheiten ändert.

10: Alle Präparate auf pflanzlicher Basis sind genauso gut wie die auf tierische Basis

Das wichtigste Beispiel hier, sind die Omega 3 Fettsäuren. Es ist sehr wichtig dass Sie erkennen, dass nicht alle Omega 3 Fettsäuren die gleichen sind, und dass die Art und der Ursprung der Omega 3 einen großen Unterschied machen in den gesundheitlichen Vorteilen, die es verspricht.

Das sind die 3 Arten der Omega 3 Fettsäuren:

* DHS (Docosahexaensäure)
* EPS (Eicosapentaensäure)
* ALS (Alphalinolensäure)

Viele Leute begreifen nicht, dass viele sehr bekannte Vorteile für die Gesundheit mit Omega 3 Fettsäuren assoziiert werden – wie zum Beispiel geistige Gesundheit, stärkere Knochen und die Gesundheit des Herzens – diese sind assoziiert mit den Omega 3 Fettsäuren auf tierischer Basis (EPS und DHS), nicht mit den Omega 3 Fettsäuren auf pflanzlicher Basis (ALS).

ALS, die Gattung von Omega 3, die in Leinsamen und Nüssen gefunden wird, wird in EPS und DHS in Ihrem Körper umgewandelt, aber nur ein sehr geringer Anteil.

Also selbst wenn Sie eine große Menge ALS essen, kann Ihr Körper nur eine relativ kleine Menge in EPS und DHS umwandeln, und das auch nur, wenn genügend Enzyme vorhanden sind.

Das heißt nicht, dass Omega 3 Fettsäuren auf pflanzlicher Basis an sich schädlich sind oder dass Sie sie vermeiden sollten, sondern dass Sie idealerweise auch Omega 3 Fettsäuren auf tierischer Basis in Ihre Ernährung mit aufnehmen sollten. Ich persönlich füge regelmäßig zu meinem Ernährungsplan Omega 3 Fettsäuren (ALS) auf pflanzlicher Basis hinzu, wie Leinsamen und Hanf, aber ich kombiniere diese immer mit Omega 3 Fettsäuren auf tierischer Basis.

Aber wenn Sie die wichtigsten Gesundheitsvorteile der Omega 3 ernten wollen, müssen diese von tierischer Herkunft sein. Für mehr Informationen zu diesem Thema, lesen Sie bitte meinen vorherigen Artikel „ Bekommen Sie die richtigen Arten von Omega 3 Fettsäuren?“

11: Milch ist gut für Ihren Körper

Kann Milch Ihrem Körper guttuen?

Ja, wenn Sie unbearbeitet ist.

Bedauerlicherweise beharrt dieser Mythos darauf, dass konventionelle Pasteurisierte Milch Vorteile für Ihre Gesundheit hat, was nicht entfernter von der Wahrheit sein könnte. Herkömmliche Gesundheitsagenturen verweigern sogar die Gefahren von den Wachstumshormonen und den Antibiotika zu nennen, die in konventioneller Milch gefunden wurden.

Bitte verstehen Sie, dass ich Ihnen in kleinster Weise Rate pasteurisierte Milch jeglicher Art zu trinken, inklusive organischer Milch, weil die Milch, sobald sie pasteurisiert ist, Ihre Physische Struktur in einer eise ändert, in der Sie sogar Allergien und Immunprobleme hervorrufen kann.

Wichtige Enzyme, wie Laktose sind zerstört, und das verursacht, dass viele Leute die Milch nicht verdauen können. Außerdem werden Vitamine(wie A,C,B6 und B12) vermindert und brüchige Milchproteine sind radikal transformiert von Gesundheitsfördernd zu unnatürlichen Aminosäuren-Strukturen, die sogar Ihre Gesundheit verschlechtern könnens.

Die Ausrottung von vorteilhaften Bakterien durch den Pasteurisierprozess endet darin, Krankheitserreger zu erzeugen, anstatt dass man Sie vor diesen beschützt.

Die gesunde Alternative zu pasteurisierter Milch ist unbearbeitete Milch, die eine hervorragende Quelle von Nährstoffen ist, inklusive vorteilhaften Bakterien, wie saure Laktobakterien, Vitaminen und Enzymen und sie ist, nach meiner Einschätzung, eine der besten Calciumquellen, die verfügbar ist.

Für mehr Details, bitte schauen sie sich das Interview an, das ich mit Mark McAfee gehalten habe, der der Eigentümer von „Organic Pastures“ ist, die größte organische Molkerei in den USA.

12: Fettarme Ernährung ist gesund

Der fettarme Mythos hat wahrscheinlich mehr Schaden an der Gesundheit von Millionen Menschen angerichtet, als jeder andere Ernährungsvorschlag. Nochmal, genauso wie der Ratschlag Sonnenschein zu vermeiden hat die schwarzen Hautkrebsstatistiken erhöht, der Wahn für fettarme Produkte führt zu einer Erhöhung von Transfetten, die wie wir wissen das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Herzleiden erhöht.

Um diesen Irrtum zu beenden, ist es wichtig zu erkennen, dass Fett Sie nicht fett macht!

Die wichtigste Ursache für Übergewicht und alle anderen chronischen Krankheiten, die damit assoziiert werden, sind eigentlich die Ursache von zu viel Zuckerkonsum – vor allen Dingen von Fruchtzucker, aber auch von allen Arten von Körnerprodukten, welche sofort in Ihrem Körper zu Zucker umgewandelt werden.

Wenn doch nur der Wahn für fettarme Produkte der Wahn für zuckerarme Produkte wäre……dann würden wir heutzutage nicht so viele chronische Krankheiten haben.

Für eine Erklärung über, warum und wie eine fettarme Ernährungsweise Gesundheitsprobleme heraufrufen kann und es auffordert diese zu verhindern , sehen Sie sich den vorherigen Artikel an.

Schlussbetrachtung

Schlussbetrachtung

- Dr Mercola (www.mercola.com)

Vertrauen Sie auf Ketose um wahrhaftig beim Fasten abzunehmen – und nicht nur Wassergewicht!oderund nicht nur den Wasseranteil in Ihrem Körper!

Es gibt einen erheblichen Streit darüber, wie effektive Fasten für die Gewichtsabnahme ist. Viele Fastenpläne versuchen dies zu umgehen, indem sie einen beliebigen sehr genauen Plan anbieten, wie zum Beispiel einen Saft Fasten Plan oder eine Wasserfasten Diät. Aber all diese kleinen Unterschiede verbergen schlechthin nur die wichtigen Dinge, die sie wissen müssen um effektiv abzunehmen, wenn sie eine Fastenkur machen. Ja, eine Fastenkur kann sehr effektiv sein um abzunehmen, aber Sie müssen sie richtig machen! Und überraschender Weise heißt das nicht unbeding, dass Sie ein spezielles Gebräu während Ihres Fastens trinken müssen.

Wenn Sie wirklich mit durch eine Fastenkur abnehmen möchten, müssen Sie die Wissenschaft dahinter verstehen. Alles beginnt mit etwas, dass Ketose heisst. Ketose ist eine perfekte natürliche Sache, die mit Ihrem Körper passiert, wenn ein bestimmter Nährstoff sehr tief abfällt. Jeder der für lange Zeit fastet wird es erleben, genauso wie viele Diabetiker. Nun, hier sind die wichtigen Bestandteile, die viele böse Zungen und Befürworter gleichermasen auslassen: bevor Ihr Körper in Ketose geht, verbrennt Ihr Körper kein Fett.

Vor diesem Prozess verbraucht Ihr Körper nur Gewicht von Wasserreserven. Dieses Gewicht werden Sie sehr schnell wieder zunehmen, wenn Sie beginnen wieder zu essen. Lernen Sie die Zeichen von Ketose zu erkennen, sowie veränderte Körpergerüche, so dass Sie wissen, wann Sie beginnen tatsächlich Fett abzunehmen. Sobald Sie in Ketose sind, sollte die Entscheidung, für wie lange Sie sich entscheiden mit dem Fasten fortzuführen, nicht nur von Ihrem Gewicht, das Sie abnehmen wollen, abhängen, sondern vor allen Dingen von Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit. Sie sind vielleicht dazu fähig für einen überraschenden langen Zeitraum zu fasten, sogar Wochen hintereinander, bevor Sie aufhören müssen. Jedoch werden andere vielleicht nur dazu fähig sein ein paar Tage durchzuhalten. Aber Tatsache ist, dass wenn Sie aufhören bevor Sie in Ketose sind, können Sie es genausogut lassen. Das ist der Grund, warum soviele Leute sich beschweren, die auf das Fasten basierte Gewichtsabnahme ist erfolglos.

Es gibt natürlich eine Anzahl an Gründen warum Sie vielleicht schon vorher nicht versuchen wollen zu fasten. Leben sie in einer psychischen oder stressreichen Umgebung? Wollen Sie keine Pause von Ihrem Trainingsplan nehmen? Nehmen Sie regelmäßig irgendwelche Medikamente ein, vor allen Dingen solche, die die Leistungsfähigkeit zur Nährwertaufnahme abschwächen? Gehen Sie kein Risiko ein, wenn auch nur eines dieser Dinge auf Sie zutrifft. Anstatt dessen versuchen Sie eine normale Ernährung. Fasten wird immer noch für Sie das sein, wenn Sie dafür bereit sind, daher gibt es keinen Grund warum Sie sich beeilen müssen.

Der schnelle Weg zu Bauchmuskeln mit dieser kleinen Trainingsmaschine

Ich wette Sie würden genauso gerne diese traumhaften Brauchmuskeln haben wie ich. Also dieses kleine Gerät wird es möglich machen.
Auch bekannt unter dem Adrenalin einflößenden Spitznamen des Power-Towers, der Kapitänsstuhl ist warscheinlich das beste Trainingsgerät an der Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren können, wenn Sie den perfekten Hollywood Waschbrettbauch Bauchmuskel Look ersehnen. Jedoch gibt es einige Trick, wie man Ihn benutzen sollte und nicht alle Modelle sind gleichmäßig effektiv. Ein Kapitänsstuhl, der gut genutz wird, wird Ihnen einen traumhaften Körper verschaffen, aber schlecht genutzt werden Sie sich selbt nur sinnlos ermüden. Fangen Sie nicht mit Ihrer Trainingsroutine schlecht informmiert an!

Die maschine hat seinen Namen von der Ähnlichkeit mit einem Stuhl, mit armlehnen und einer Rückenlehne, obwohl es von einer stehenden Position aus betrieben wird ohne Sitz. In einem Fitnessstudio werden Sie teure Modelle sehen, die hunderte, wenn nicht sogar tausende von Dollar wert sind. Bei einer leichter gerahmten Variante für den Hausgebrauch werden Ihre Kosten nur bei ungefähr hundert Dollar liegen. Er ist ziemlich klobig, daher sollten Sie genug Platz für ihn einplanen, wenn Sie sich dazu entschließen einen in Ihrem Haus zu haben.

Um die wichtigste Bauchmuskel orientierte Übung auf dem Kapitänsstuhl auszuführen, müssen Sie Ihr Gewicht an den Armen ausbalancieren und dies auf den Armlehnen ruhen lassen, während die Beine gebeugt und die Knie bis über die Arme gezogen werden.Also bitte führen Sie diese Übung nicht aus, wenn Ihre Arme zu schwach sind! Ihr Rücken sollte auch fest und stabil gegen die Rückenlehne geschoben sein, oder es könnte leicht überstrapaziert werden. Die meisten Modelle werden mit Griffen an den Armlehnen angeboten, um Ihnen mit der Stabilisation zu helfen.

Sobald Sie in der richtigen Position sind und die Übung richtig ausführen, braucht es nur ein paar Wiederholungen, bevor Sie die Spannung in Ihren Bauchmuskeln fühlen. Wie mit allen Übungen, übertreiben Sie bitte nicht. Anstatt dessen, legen Sie eine Pause zwischen jedem Set von Wiederholungen ein und bearbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln nicht jeden Tag.

Wenn Sie selbstunsicher wegen Ihrem Fett Level sind, müssen Sie vielleicht auch abnehmen, bevor Sie die Bauchmuskeln bekommen, die Sie wollen. Der Kapitänsstuhl ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das Ihnen eine Anzahl an Übungen anbieten kann, aber leider sind Kardio basierte Übungen nicht in seinem Repertoire. Jedoch ist Kardio eine der einfachsten Arten von Übungen, die jeder in seinen Lifestyle integrieren kann. Obwohl es zeitaufwändig ist, braucht es keine wirkliche Ausstattung, um es richtig zu machen. Auch wenn es nur ein bisschen Joggen auf wöchentlicher Basis ist, kann dies Ihnen sehr viel beim Abnehmen helfen. Und je schneller Sie diese Pfunde verlieren, desto schneller können Sie die Muskeln Ihrer Bauchmuskeln wachsen sehen. So lange Sie sich erinnern können, nicht mehr von Ihrem Körper zu erwarten, als er Ihnen in seiner Umgebung bieten kann, werden Sie jedoch nie von Ihren Bauchmuskeln enttäuscht sein.

Um mehr Berichte über andere Geräte für Ihre Bauchmuskeln zu lesen, probieren Sie den Absonic Gürtel Bericht oder unseren Bauchmuskel Raketen Bauchmuskel Trainer Bericht.

Warum Sie Ballaststoffreiche Nahrung essen sollten – Die Verbindungen zwischen Ballaststoffen und guter Gesundheit

Fast jedem wurde, zu einem bestimmten Zeitpunkt in seiner Jugend, erzählt, dass Sie Obst und Gemüse essen sollten, das Sie nicht wirklich essen wollten. Natürlich nehmen wir an, dass das aus gutem Grund geschieht, aber es ist so selten für Leute in der Lage zu sein, zu erklären warum das so ist. Was ist in Pflanzen, das so viel besser für uns ist? Warum können wir nicht dieselben Nährstoffe von anderen Dingen bekommen? Wie es sich herausstellt, sind der Schlüssel zu allem Ballaststoffe, ballaststoffreiche Nahrungsmittel, die reich an diesem Nährwert sind machen sie zu einem wichtigen Bestandteil für jedermanns Ernährung und verdauungsfördernder Lebensweise.

Anders als die meisten Nährstoffe, kommen Ballaststoffe in erster Linie unverändert im Dickdarm an, anders als die anderen Nährstoffe, die vom Darm oder vom Magen absorbiert werden. Es gibt 2 wichtige Nutzen, die Ihr Körper für Ballaststoffe hat: erstens,um die Ballaststoffe zu beliefern für einen komfortablen Stuhlgang und zweitens, um die Nährstoffe zu den Bakterien zu liefern, die natürlich Ihren Dickdarm bewohnen. Daher, wenn Sie Schwierigkeiten auf der Toilette haben oder Sie haben andere mit der Verdauung verbundene Krankheiten, ist eines der ersten Dinge, die Sie in Erwägung ziehen sollten, die Erhöhung Ihrer Ballaststoffaufnahme. Dieses setzt natürlich voraus, dass Sie nicht schon ohnehin ausreichend Ballaststoffe zu sich nehmen, aber abgesehen von Vegetariern machen das heutzutage nur wenige Leute.

Während wir meistens Bakterien mit schlechten Dingen in Verbindung bringen, gibt es viele Millionen von guten Bakterien in jedermanns Darm. Diese Bakterien helfen Krankheiten zu bekämpfen und begünstigt eine gesunde Konsistenz Ihres Stuhls. Wen Sie die nicht haben, wären Sie in großen Schwierigkeiten, das ist der Grund, warum Ihr Doktor Ihnen generell von Darmeinläufe abrät, wenn Sie diese bei sich selber als gesundheitlichen Eingriff durchführen.

Also was sollten Sie essen, um die Ballaststoffe zu bekommen, die Sie für einen gesunden Darm brauchen? Tatsächlich gibt es eine Menge Möglichkeiten. Viele Gemüsesorten sind höher an Ballaststoffen als andere, so wie Artischocken, verschiedene Bohnensorten und Getreide. Weizenabgeleitete Produkte sind auch hilfreich, die verarbeitete weiße Sorte ist es nicht, und sollte vermieden werden zu Gunsten von Vollkornprodukten. Viele Nüsse sind auch rentable Ballaststoffquellen. Also wenn Sie nicht auf Gemüse abfahren, keine Sorge, es gibt viele andere Möglichkeiten.

Während Sie Ihre Ernährungssichtweise planen, vergessen Sie nicht, dass es 2 Arten von Ballaststoffen gibt: lösliche und unlösliche. Ihr Körper braucht beide für eine gesunde Versorgung, also planen Sie beide in ungefähr gleicher Menge zu bekommen. Manche Nahrungsmittel haben mehr von den einen als von den anderen Ballaststoffen, oder bestehen fast ganz aus dem einen oder aus dem anderen. Aber die oben genannte Artischocke teilt beide Anteile auf in fifty fifty, daher sind sie eine einfache Wahl für ein ballaststoffreiches Nahrungsmittel. So lange Sie bekommen, was Sie brauchen, ist es egal woher Sie es bekommen.

Fasten ist der schnellste Weg zur Gewichtsabnahme

Für diejenigen, die Fasten zur Gewichtsabnahme nutzen möchten, gibt es oft zwei grundlegende, vorrangige Fragen, wenn Sie mit dem Fasten beginnen: Wie langen sollten sie fasten und wie oft? Dieses sind Fragen ohne einfache Antworten, aber wenn Sie bereit sind alle Fakten in Betracht zu ziehen und diese mit Geduld durchgehen, werden Sie sicherlich die Antwort finden, die für Sie die richtige ist. Einige generelle Richtlinien jedoch sind jedoch generell für jeden Einzelnen, und es sind hilfreiche Regeln wie diese, die wir benutzen, um Ihnen den richtige Methode zum Fasten zu zeigen. Und es ist egal ob Sie Wasser Fasten Diäten, Engiftungsfasten oder einige andere Formen des Fastens benutzen…….diese Grundprinzipien treffen auf alle zu!

Es gibt keine Geheimnisse hinter dem fasten für jeden einzelnen, der abnehmen möchte. Es ist sehr instinktiv: Sie hören auf zu essen und versehen sich selbst mit Brennstoff, indem Sie eine kleine Menge Flüssigkeit zu sich nehmen und Ihren ganzen Körper zwingen sich anzupassen, indem er Körperfett abbaut. Dennoch wird es, wenn es nicht richtig durchgeführt ist, Ihre Gesundheit rapide herabfallen lassen. Und Sie sollten definitiv keine Fastenkur versuchen, wenn Sie einen körperlich anspruchsvollen Lebensstil aufrechterhalten. Dadurch sollte Fasten nur von denjenigen durchgeführt werden, die gewährleisten können, dass Sie sich nicht regelmäßig erschöpfen. Wenn Sie einem Trainingsplan folgen, sollten Sie dieses vielleicht für eine kleine Weile lahmlegen, um richtig zu fasten. Um das zu umgehen, müssten Sie regelmäßig fasten, aber in kürzeren Zeitabschnitten. Wenn Sie jeden Zweiten oder mehrere Tage fasten, können Sie das ungefährlich in Ihren normalen Zeitplan einarbeiten. Jedoch ist das nicht immer der beste Weg für Langzeit Gewichtsabnahme, auch wenn es super für kurzfristige Gewichtsabnahme ist..

Sie müssen damit anfangen, zu verstehen, dass eine Fastenkur länger als 12 Stunden dauern muss, damit die Gewichtsabnahme erfolgreich ist. Das ist einfach so, weil der Körper erst das Körperfett als bevorzugten Brennstoff verbraucht. Er muss erst sehr schnell durch verschiedene andere Quellen brennen, und erst nachdem 12 Stunden vergangen sind, wird er anfangen das Körperfett zu nutzen!

Wie lange genau Sie in der Lage sind zu fasten, hängt von Ihrem Körpertyp ab und wie viel Fett Sie gespeichert haben. Menschen, die viel mehr umfassendes Körperfett haben, können für länger Fasten als solche, die eine dünne leichte Statur haben. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie lange Sie durchhalten können….Sie werden auf jeden Fall nicht von einigen Tagen sterben, und in vielen Fällen noch nicht einmal in einer oder zwei Wochen. Selbst 30 oder 40 Tage stehen nicht außer Frage für diejenigen, die darauf vorbereitet sind.

Das Signal um Ihr Fasten zu beenden ist, wenn Sie fast all Ihr Fett verloren haben und Ihr Appetit stark in die Höhe steigt. Das ist wirklich eine Nachricht von Ihrem ganzen Körper, der Ihnen sagt, dass er bald Nahrung braucht, weil er fast keine Reserven mehr hat. Hören Sie auf Ihren gesamten Körper und geben Sie ihm was er will. Die meiste Zeit, werden Sie Ihre Fastenkur freiwillig, lange bevor dieses Problem auftritt, beendet haben. Also haben Sie keine Angst vor dem Fasten…….es kann Ihr Freund sein, wenn Sie es lassen.

Versuchen Sie diesen kleinen Trick, um unglaubliche Bauchmuskeln zu bekommen

Unglaubliche Bauchmuskeln: fast jeder Mann will Sie insgeheim, und die meisten Frauen wünschen sich einen Mann, der welche hat. Aber Sie scheinen so völlig unerreichbar für den normalen Mann zu erreichen zu sein! Trotzdem, sind die Richtlinien, um wahrhaftig gerippte Bauchmuskeln zu bekommen nicht so unerreichbar wie Sie denken. Wenn sie die Funktion verstehen die Gleichgewicht in der Entwicklung von Kernmuskeln spielt, können Sie die Übungen relativ gering halten, um einen hohen Wachstum der Bauchmuskeln zu erzeugen.

Der Oberkörper beinhaltet eine relativ große Anzahl an wichtigen Muskeln, aber die offen sichtbaren, an die Sie denken, wenn Sie an Bauchmuskeln denken, sind die geraden Bauchmuskeln. Die Aufgabe dieser Muskeln ist nicht, Sie gerade zu halten, aber Sie halten die Wirbelsäule nach vorne gebeugt, wenn Sie diese beugen wollen. Jedoch können Sie mehr Druck auf Ihre geraden Bauchmuskeln ausüben, wenn Sie es schwieriger machen sich selbst auszubalancieren.

Warum würden Sie das machen wollen? Weil Sie, je mehr Druck Sie auf die Muskeln ausüben, diese umso schneller wachsen lassen, angenommen sie haben einen gesunden Trainingsplan. Bauchpressen und Sit-Ups sind wahrscheinlich die Dinge, die Sie probieren, um Ihre Bauchmuskeln muskulöser zu machen……..aber das wirkt nicht so gut, oder? Und der Grund ist, dass diese Arten von Übungen nicht Ihre Balance genug destabilisieren, damit Ihre geraden Bauchmuskeln hart arbeiten müssen. Um diese notwendige Destabilisierung zu bekommen, brauchen Sie eine Ausstattung.

Diese Ausstattung kann etwas Einfaches und Günstiges wie ein Übungsball sein, oder es kann ein fabelhafter, teurer und effizienter Kapitänsstuhl sein. Es gibt einige andere Trainingsgeräte für ähnliche Zwecke, die Sie normalerweise in jedem gut ausgestatteten Fitnessstudio finden. Wenn Sie diese Dinge nicht kaufen wollen, wie wäre es dann anstelle mit einer Fitnessstudio Mitgliedschaft? Der Punkt mit all diesen Dingen ist komplett gleich: halten Sie Ihren Körper mit einfachen, grundlegenden Bewegungen, in Bewegung, zum Beispiel können Sie trainieren, während Ihre wichtigste Stabilität von Ihnen geraubt ist. Es gibt keinen Weg Ihre Bauchmuskeln wirklich zu trainieren ohne diese dazu zu zwingen zu trainieren, indem Sie sie absichtlich in Situationen bringen, die diese von Ihren üblichen Krücken beraubt.

Das ist natürlich härtere Arbeit, als ein paar Bauchpressen jeden Tag morgens zu machen. Die Vorteile jedoch sind wissenschaftlich nachgewiesen und übertreffen objektiv das Resultat als wenn Sie mehr Übungen in einer weniger effizienten Weise machen.Vor allen Dingen wenn Sie diese Übungen mit eigen einfachen auf fettabbauend basierten Kardioprogramm kombinieren, werden Sie sehen, dass diese Techniken Ihnen schneller wundervolle Bauchmuskeln geben, als Sie dachten, dass es möglich wäre.

Als gehen Sie nach draußen und versuchen Sie es, wenn Sie es wagen. Diese traumhaften Bauchmuskeln müssen nicht für immer ein Traum bleiben.