Mehr Essen und weniger Aerobic sind der Schlüssel zum Abnehmen

Es kommt nicht jeden Tag vor, dass Sie von einem Ernährungsexperten hören, dass Sie mehr essen sollen, um abzunehmen. Immerhin ist es doch das Essen, das Sie dick macht, oder? Fügt man diesem Rat noch die Empfehlung hinzu, das Herz-Kreislauftraining sein zu lassen, dann werden viele Leute Sie für verrückt halten.. Ich erinnere mich noch, wie ich diesen Rat einem Mann mittleren Alters gab, der im Urlaub einiges an Gewicht zugelegt hatte. Er lief täglich mehrere Meilen und hatte sein Essen stark eingeschränkt, aber auf der Waage ließen sich keine Fortschritte erkennen. Dieser Mann dachte, er würde das Richtige tun, aber sein Köper schmerzte und er setzte sich dem Risiko von Überlastungsschäden aus. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie überrascht der Mann war, als ich ihm erzählte, das sein Problem darin bestand, dass er zu viel Sport trieb und zu wenig aß.

Nachdem dieser Klient sich meine Argumente angehört und meinen Rat angenommen hatte, begannen die Pfunde zu schmelzen. Er hat kaum noch Schmerzen, 30 Pfund und mehr als 15 cm an Umfang verloren. Er begann mit Krafttraining in Intervallen und trainiert jetzt nur noch drei Mal die Woche für 45 Minuten oder auch weniger pro Trainingseinheit.

Der Grund, warum das Krafttraining so effektiv ist, liegt darin, dass es Muskeln aufbaut. Das Gewebe besitzt die Fähigkeit, die natürliche Fettverbrennung im Körper effektiv zu steigern. Sie verbrennen also mehr Kalorien, während Sie Ihrer täglichen Routine nachgehen, auch nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben. Einfach formuliert bedeutet das, je mehr Muskeln Sie haben, umso mehr Kalorien werden Sie verlieren. Das bedeutet, dass Sie mit der Zeit viele Kilos verlieren werden.

Als der Mann sich total auf sein Herz-KreislaufTraining verlassen hatte, verbrannte er beim Trainieren einige Kalorien, aber er hatte seinen Stoffwechsel nicht so nachhaltig angekurbelt, dass er auch im Laufe des Tages Fett verbrannte. Er hatte seine Zeit verschwendet, da Krafttraining in kürzerer Zeit mehr für ihn tun kann als das Herz-Kreislauftraining es jemals tun könnte.

Neben dem Verändern Ihrer Trainingsgewohnheiten vom Fitness- zum Krafttraining müssen Sie darauf achten, Ihre Nahrungsaufnahme nicht zu sehr zu beschneiden. Und das ist mit diesem Mann passiert. Er hat seinen Körper so sehr ausgehungert, dasssich sein Körper an die reduzierte Kalorienaufnahme durch geringere Verbrennung angepasst hat. Je weniger Sie essen, umso mehr wird Ihr Körper in den Überlebens-Modus umschalten und den Stoffwechsel herunterfahren. Deshalb müssen Sie als Teil eines erfolgreichen Fett-Abbauprogramms mehr essen.



Mein Geheimes Super Herz-Kreislauftraining

Sie wissen, dass Herz-Kreislauf Training unnötig ist, um Gewicht zu verlieren - oder? Sie müssen alle Ihre Erinnerungen an diesen Müll löschen, den die Leute über Fettverbrennungsbereiche im Kardio-Bereich und anderen Unsinn erzählt haben. Sie müssen stattdessen bedenken, dass das, was Sie essen, am meisten mit Ihrem Programm zu tun hat. Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten nicht ändern, wird Ihnen nichts helfen, auch kein Herz-Kreislauftraining. Es gibt keinen Grund, zu sagen, dass Kardiotraining funktioniert: Es wird nicht funktionieren. Die Auswertung eines 8 wöchigen Kardiotrainings hat kürzlich bewiesen, dass man mit herkömmlichem Kardiotraining kein Gewicht verliert.

Mit einem herkömmlichen Herz-Kreislauftraining verschwenden Sie Ihr Leben mit Übungen, die Ihnen keinerlei Vorteile bringen. Sie haben mehr davon, wenn sie ein Kardio-Intervall Training machen. Zusammen mit gesunder Ernährung und Krafttraining wird es Ihnen helfen, loszulegen.

Das ist viel besser, als das herkömmliche Kardio-Training in dem verzweifelten Versuch, Gewicht zu verlieren, zu übertreiben. Kardio-Intervalltraining kann Ihnen tatsächlich helfen. Bevor ich weitermache, lassen Sie mich Ihnen von einer E-Mail erzählen, die ich bekommen habe. Sie war von einer Frau, die jede Woche an einen 8 Stunden Herz-Kreislauf Trainingsplan absolvierte. Mit all ihren Bemühungen verlor die Dame jedoch keinesfalls Fett oder ähnliches. Das einzige, was sie verlor, war ihre Geduld.

Diese Frau war so verzweifelt, dass sie sich vornahm, noch mehr Zeit im Fitnessstudio zu verbringen, um mit herkömmlichem Fitnesstraining zu versuchen, etwas Gewicht zu verlieren. Ich musste Sie davor warnen, da sie es bereits übertrieben hatte. Sie können nicht all diese sich ständig wiederholenden Bewegungen machen und damit weiterkommen.

Eine andere erhielt ich von einer Person, die viel Gemüsehaltiges aß, aber Sie bekam nicht genug Kalorien, um Ihren Stoffwechsel aufrecht zu halten. Sie fügte Ihrem Essen Nüsse hinzu und nun verliert sie wieder Gewicht.

Erhöhte Aktivität und reduzierte Ernährung sind Begriffe, die allgemein angewendet werden und das für Menschen, die die Dinge nicht richtig machen. Sie müssen diesem Drängen widerstehen und beginnen, zielgerichtet mit den Mechanismen zu arbeiten, die belegt sind.



Erfahren Sie, warum Gewicht Vorrang vor Aerobic hat

Es gibt keinen Zweifel, dass Sie mehr Gewicht verlieren werden, wenn Sie Krafttraining mit einbeziehen. Sie merken vielleicht nicht, wie Sie Fett verbrennen, während Sie Gewichte heben, aber Sie werden sehen, wie das Fett wegschmilzt. Der Schlüssel zum Gewicht ist der Muskelaufbau, weil Sie Ihre Stoffwechselrate erhöhen und über den Tag mehr Kalorien verbrauchen, nicht nur während Sie im Fitnessstudio sind. Wenn Sie außerdem an einem seriösen Programm zur Gewichtsreduzierung teilnehmen, können Sie Muskeln ebenso wie Fett verlieren. Geben Sie nicht nach und behalten Sie Ihre Muskeln. Eine kontinuierliche Entwicklung Ihrer Muskulatur wird dafür sorgen, dass Sie schlank bleiben und Fett mit der höchstmöglichen Verbrennungsrate abbauen. Bei Verwendung der Super-Set Philosophie helfe ich Ihnen, Ihr Krafttraining durch eine erhöhte Herzfrequenz zu verbessern. Das ist allerdings nicht der Hauptgrund, warum ich diese Übungsmethode fördere. Der wahre Grund ist, dass Sie durch das Super-Set in kürzerer Zeit mehr gutes für sich tun können, auch wenn Sie dafür hart arbeiten müssen. Immer mehr Menschen nennen Zeitmangel als Grund dafür, keinen Sport zu treiben, und deshalb ist es so wichtig. Das ist auch einer der Gründe, warum Kardio-Training so schlecht ist, weil Sie so viel Zeit an den Maschinen verbringen müssen. Sie werden sich über die Ergebnisse freuen, und dann werden Sie noch intensiver trainieren wollen.

Der Stress in Ihrem Körper ist der Schlüssel, diese beschwerlichen Speck Polster an den Seiten zu bekommen. Hier ist ein gutes Beispiel dafür, wie man ein Mega-Set mit Gewichten verwendet, um Pfunde loszuwerden.

Sie werden dazu sehr viel benötigen, und vielleicht können Sie dabei sogar zu Hause bleiben.

Alles, was Sie brauchen, sind eine Hantelbank, ein paar Hanteln und einen Gymnastikball. Wenn Sie diese Dinge besitzen, sind Sie bereit, zu beginnen.



Entdecken Sie Fitnesslösungen zum Abnehmen

Wie Sie bereits wissen, ist Herz-Kreislauftraining nicht sehr effektiv, um Gewicht zu verlieren. Während Sie in Bewegung sind, kämpfen Sie gegen Ihren Speck, aber das größte Problem ist, dass es Ihren Stoffwechsel nicht allzu sehr beeinflussen wird.. Ihre Stoffwechselrate wird sich erst dann wirklich erhöhen, wenn Sie mit Intervallen und Ihrem Körpergewicht üben. Wenn Sie mit Ihrem Körpergewicht üben, werden Sie ein intensives Training absolvieren, welches Ihr Muskelgewebe erhält, wodurch Sie mit dieser Trainingsart wirklich besser dran sind.

Wie Sie sehen, verbrennen Sie beim Herz-Kreislauftraining Kalorien aus dem Fettgewebe und den Muskeln. Deshalb ist es so, dass mein Plan besser als die üblichen Fitnessübungen ist, weil Sie Ihre Muskeln behalten.

Körpergewichtseinheiten nützen jedem, der sie ausprobiert. Ob Anfänger oder Profi, diese Trainingsart wird Ihre Investition in kurzer Zeit reichlich belohnen. Ich bin Profi und trainiere immer noch viel mit Körpergewichts-Übungen, weil ich es einfach brauche. Ich mache, was ich propagiere, und dieselben Übungen, die ich Ihnen und meinen Kunden zur Verfügung stelle, sind auch meine Übungen.

Wenn Sie mit Intervallen und Gewichten zur gleichen Zeit trainieren, werden Sie feststellen, dass Ihre Trainingseinheiten spannend und energiegeladen sind. Das ist sehr gut, weil sich viele Leute vom Fitnesstraining gelangweilt fühlen.

So viele Leute, die meinen Trainingsplan befolgen, empfehlen ihn anderen: Es wirklich ganz erstaunlich, was etwas gesunder Menschenverstand und harte Arbeit bewirken können. Personaltrainer und andere Fitnessgurus schwärmen von den von mir beschriebenen Körpergewichts-Einheiten. Beim Trainieren mit Intelligenz und Intensität erhalten Sie eine Menge für Ihre Fitness Investition.

Häufig haben Menschen mit dieser Trainingsmethode schon nach wenigen Wochen spürbare Erfolge zu verzeichnen.



Ein großartiger Fitnesstip für jeden Tag

Um erfolgreich Fett abzubauen, müssen Sie beginnen, Ihre Stoffwechselrate zu erhöhen. Um dieses zu erreichen, müssen Sie mit dem herkömmlichen Fitnesstraining aufhören und mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, das Intervalle und Widerstandsmuster enthält. Im Moment gibt es keinen besseren Weg, um Fett zu verbrennen als auf diese Weise. Wenn Sie wissen wollen, was Widerstandstraining und Intervalle sind, sind Sie hier genau richtig. Dieses kombinierte Training wurde entwickelt, um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verbrennen, und Sie kommen noch schneller zu einem großartigen Körper. Es sind schnelle Trainingseinheiten, die Sie außerhalb des Fitnessstudios machen, anstatt dort Stunden auf dem Kardio-Gerät zu verbringen.

Sie sollten keine herkömmlichen, langsamen Herz-Kreislauf Einheiten absolvieren, denn es ist wissenschaftlich bewiesen, dass diese zur Gewichtsabnahme wirkungslos sind. Das ist der Grund, warum so viele Menschen immer mehr Zeit dafür benötigen, Resultate zu erzielen. Es gibt eine Menge Gründe dafür und ich habe über viele davon geschrieben. Eine andere Sache über kombinierte Herz-Kreislauf- und Intervall-Einheiten ist, dass man sie relativ schnell erledigen kann. Zugegebenermaßen muss mansehr intensiv trainieren, aber wenigstens können Sie einen guten Teil Ihres Lebens aus dem Fitnessstudio zurückgewinnen.

Und nochmal, mit herkömmlichen Herz-Kreislauf Einheiten ist es schwer, Ihre Arme und Bauchmuskeln schlank und muskulös in Form zu bringen. Kräftigungs- und Intervall Training bezieht den gesamten Körper mit ein und gibt Ihnen einen sexy Gott/Göttinnen gleichen Körper. Die Art der Einheit, von der ich spreche, beginnt mit einer fünf Minuten Körpergewichts Aufwärmübung. Darauf folgt eine 20 Minuten lange Einheit mit Kräftigungsbewegungen, wobei Sie entweder Ihr eigenes Körpergewicht oder Hanteln einsetzen.

Sie können von Zeit zu Zeit Langhanteln benutzen, aber da viele Leute, mit denen ich arbeite, zu Hause trainieren, sind Kurzhanteln die erste Wahl.



So verbessert man sein Cholesterin und baut dabei Fett ab

Über die Jahre gab es alle Arten von Neuigkeiten, die sich auf Cholesterin bezogen. Viele davon waren gut, weil zu besserem Verstándnis beitrugen und man sein Cholesterin den Erfordernissen besser anpassen konnte. Etwas, das dem allgemeinen Bewusstsein entschwunden ist, war das gute und für die Gesundheit wichtige Cholesterin. Auf dieses positive Cholesterin sollten wir uns wirklich konzentrieren. Diese Substanz, die auch H.D.L. genannt wird, ist bedeutsam, wenn es um Herzerkrankungen geht.

Lassen Sie mich Ihnen einige Dinge erklären. Erstens gibt es das L.D.L.,welches für Lipoprotein niedriger Dichte steht. Das ist das schlechte Cholesterin, das den Weg des Blutes zu IhremHerzen verstopft. H.D.L. ist die Version, die für die hohe Dichte von Cholesterin steht und vorteilhaft für den Körper ist. In der Tat hilft es sehr im Kampf gegen das LDL in Ihrem Körper. Es hilft dabei, Ihre Arterien zu überwachen und sie frei von Fremdkörpern zu halten.

Ein guter HDL Wert liegt bei über 40mg pro D1. Wenn Ihr Arzt es kontrolliert hat und Sie es verbessern müssen, müssen Sie zur jährlichen Untersuchung gehen. T.C. ist Ihr "gesamtes Cholesterin", welches L.D.L und H.D.L beinhaltet. Ihr gesamter Cholesterin-Spiegel sollte bei 240.0 Milligramm oder darüber liegen. Wenn das nicht der Fall ist, werden Sie Probleme mit Herzerkrankungen bekommen.

Es gibt auch eine Berechnungsart, welche die Menge an HDL in Ihrem Körper mit dem gesamten Cholesterinwert vergleicht.

Dieser Prozentsatz gibt dem medizinischen Personal die notwendigen Informationen zur Bestimmung Ihres Risikos für Herzerkrankungen.Ein aktueller Bericht aus einem der führenden Kardiologiemagazine bestätigt, dass Patienten mit höherem HDL weniger Probleme mit dem Herzen haben.

Die Grenze, die den Unterschied ausmacht, ist ein erhöhter HDL Wert von 10 mg. Dieser Wert führte zu einem über 10% niedrigerem Risiko.

Bedeutet das irgendwas für Sie? Können Sie einfach rausgehen und Ihren H.D.L Wert erhöhen? Sie müssen zu Ihrem Arzt gehen und Ihren HDL Wert überprüfen lassen. Sobald das getan ist, können Sie den Wert wesentlich verbessern, indem Sie Gewicht verlieren. Das ist der beste Weg, um es schnell zu verbessern.



Ein großartiger Tipp für das Kardio-Training

Manche Leute fragen mich, was meine Methoden, den ganzen Körper beim Zerstören von Fett mit einzubeziehen, von anderen Methoden unterscheidet. Machen Sie Witze?! Der primäre Weg, mein Ansatz ist anders, weil ich Sie mit Intervallen und Krafttraining beschäftige. Hier gibt es kein Kardio-Training. Wenn Sie vom Fett belästigt werden, sollten Sie das Fett tatsächlich stören, indem Sie in vernünftiger Weise dagegen arbeiten, um Resultate zu erzielen. Es gibt eine Menge Leute, die mich kopieren und auf den fahrenden Zug für Intervalltraining aufspringen wollen, aber nur wenige Menschen schaffen es, diese Art des Trainings effektiv zu präsentieren.

Wissen Sie, als ich anfing, wurde ich als Radikaler angesehen, weil ich die bewiesenermaßen uneffektiven Trainingsmethoden ablehnte, während andere sie fortführten und förderten, um den Leuten ihr Geld aus der Tasche zu ziehen. Das Hauptproblem ist, das die Leute das Kardio-Training nicht aus den Köpfen bekommen: Sie haben es seit so langer Zeit gesehen und gehört. Auch wenn es nicht funktioniert, glauben die Menschen immer noch, es ist der Weg zur Fitness.

Zum Beispiel haben Herz-Kreislauf orientierte Menschen bei dem Versuch von Intervalltraining Schwierigkeiten mit der richtigen Ruhephase. Beobachten Sie, wie sie sprinten, dann verlangsamen sie zum herkömmlichen Kardio-Tempo bis zur Erholung und dann sprinten sie wieder im Zyklus.

Der wesentliche Bestandteil von Intervallen erfordert, dass es eine Menge Sprints gibt, aber jeder folgt nach einem Tempo, bei dem Sie sich fast vollständig erholt haben, bevor Sie weitermachen dürfen.

Wissen Sie, sich nach einer zu intensiven Geschwindigkeit zu erholen, bedeutet, dass Sie Intensität von Ihrem Sprint geopfert haben. Sie werden bemerken, dass ich nicht viel Wert auf die Herzfrequenz lege: Das ist ein beherrschender Gedanke, die Menschen wirklich zurückhält.

Ihr Herzschlag ist nichts, was damit in Verbindung zu bringen ist, wie viel Fett Sie verlieren. Ich habe das den Menschen erzählt, bis ich blau im Gesicht war.

Wenn Sie Frieden mit sich selbst machen wollen, müssen Sie wissen, wie Sie den Krieg gegen das Fett richtig führen.



Hier eine Expertenmeinung: Sie sind Fett!

Ich werde krank, wenn ich diese E-Mails mit ihren revolutionären Fettabbau Programmen bekomme, die das Fett angeblich schnell schmelzen lassen, und alles, was sie beinhalten sind langsame Kardio- Einheiten. Die Wahrheit ist, dass langsame Kardio-Einheiten mies sind und Zeit verschwenden und sie werden Ihnen nicht weiterhelfen. Jetzt kann ich Ihnen von einer weiteren Studie erzählen, bei der Kardio-Training mit wechselnder Intensität durchgeführt wurde, um Fett effektiv zu verbrennen. Zum Beispiel habe ich gesehen, dass der Vergleich untersucht wurde, eine ganze Stunde konstant Rad zu fahren (mit vielleicht maximal 2/3).

Verglichen wurde das mit der Durchführung einer halben Stunde und anschließender 20 Minuten Pause und nochmals einer halben Stunde Radfahren. Beide dieser Fahrten hatten die gleiche Intensität wie die Erste. Nachdem alle Daten zur Verfügung standen, ergab die Studie, dass in beiden Trainingseinheiten die gleiche Menge an Kalorien verbrannt wurde.

Was ebenfalls bewiesen wurde, wie auch immer, war, dass die Gruppe, die eine Pause gemacht hatte, 50% mehr Fett im Nachhinein verbrannte. Also, was ist das Bedeutende daran? Nicht viel.

Zunächst einmal können keine dieser beiden Ansätze so viel Gutes tun wie ein 20 Minuten Intervalltraining.

Eine andere Sache ist, dass ich niemanden sehen will, der auf dieser Weise trainiert. Außerdem braucht es mehr Zeit. Und letztendlich, wenn Sie sich die Kalorienbilanz der Beiden ansehen, klingen die Prozentsätze nach viel, aber der tatsächliche Unterschied liegt bei möglicherweise 50 Kalorien.

Also, was halten Sie davon, wenn Sie Menschen im Fitnessstudio sehen, die für 20 Minuten zwischen ihren herkömmlichen Fitnesseinheiten rumsitzen, um in dieser Zeit einige Extra Kalorien zu verbrennen?

Ich habe nicht die Zeit, um so lange herumzusitzen und Magazine zu lesen, und Sie? Ich möchte, dass Sie wissen, dass das herkömmliche Fitnesstraining total wertlos ist: Auch wenn Studien angeblich beweisen, dass Kardio-Training förderlich ist, ist es wahr, was ich sage.



Entdecken Sie die besten Fettverbrennungs-Methoden, um schnell abzunehmen

Die Zeit hat uns gezeigt, dass Kardio-Training nichtdie Antwort ist, um Fettpolster abzubauen. Heute wissen wir,dass diejenigen, die mit Zirkeltraining, Intervallen und Gewichten trainieren, einen schlankeren Körper haben. Lassen Sie mich Ihnen erzählen, was die jüngsten Studien über diese Angelegenheit berichten. Es wurde eine Studie in Brasilien durchgeführt, die das herkömmliche Fitnesstraining mit auf Intervall- und Zirkeltraining basierten Übungen verglich.

Dieses Programm dauerte 12 Wochen, um zu sehen, wie die Menschen auf die verschiedenen Übungen reagierten.

Es gab eine Gruppe von Leuten, die als Referenz verwendet wurde, eine weitere, die über eine halbe Stunde 3 Tage in der Woche Fitnesstraining ausübte und dann noch eine, die eine halbe Stunde lang Zirkeltraining mit über der Hälfte ihres maximalen Gewichts machte.

Am Ende der Studie waren die Gewichtheber genauso fit wie diejenigen, die das Fitnesstraining absolviert hatten, und das überraschte die Forscher wirklich. Beide Gruppen verstärkten den unteren Körperbereich gleichermaßen, aber die Gruppe, die das Zirkeltraining machte, hatte zusätzlich den Vorteil eines kräftigeren Oberkörpers.

Diese Art der Trainingsleistung sollte für alle enttäuschend sein, die denken, dass sie einen großen Nutzen aus ihrem Fitnesstraining ziehen können. Sie könnten einen viel größeren Nutzen im gleichen Zeitraum mit Kraftübungen erzielen.

Das sind gute Neuigkeiten für Leute mit begrenzter Zeit für ihre Übungen, die zwei getrennte Einheiten nicht lange aufrechterhalten können. Das Fazit ist, dass herkömmliches Fitnesstraining Ihnen nicht hilft, wenn es um die Fettverbrennung geht. Zirkeltraining auf Gewichtsbasis, verbunden mit Intervalltraining ist der Weg, um Resultate zu erzielen.

Die Art der Bewegungen, die Sie machen müssen, um beste Resultate zu erzielen, sind diejenigen, bei denen Sie alle Muskelgruppen mit einbeziehen. Deshalb sollten Sie Kniebeugen, Liegestützen und Ruderübungen mach.



Was zum Fett? Ganzkörpertraining zielt auf den Speck ab

Herz-Kreislauf-Einheiten werden im Vergleich zu Ganzkörpertrainingseinheiten immer schlecht weg kommen, wenn es darum geht, Fett abzubauen und den Körper zu formen. Fitnessübungen sind nicht effektiv. Sie waren eine kurze Modeerscheinung, aber sie funktionieren nachweislich nicht, obwohl die Menschen daran festhalten, das Falsche zu tun. Auch Ihr Herz ist besser dran, wenn Sie alle Muskelgruppen in ein Trainingsprogramm mit Gewichten einbeziehen. Weiterhin haben Sie den Vorteil, dass Sie das Risiko von Verletzungen reduzieren, welche beim Kardio-Training oft vorkommen.

Wenn Sie wollen, können Sie die Geräte in Ihrem Fitnessstudio nutzen, aber Sie müssen Sie für das Intervalltraining nutzen und mit Krafttraining kombinieren, um ein effektives Training in kurzer Zeit zu erzielen. Sie können Übungen machen, die Ihr Körpergewicht nutzen, um sich in Superform zu bringen und die Vorteile überwiegen bei weitem allem dem, was Sie im herkömmlichen Fitnesstraining gemacht haben.

Ich rede über Dinge wie Kniebeugen, Liegestützen in Variationen und Rudern, welche Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und Ihre Kraft steigern werden. Sie haben Recht: Ich sage, dass Sie nicht mit schweren Hanteln, Bankdrücken oder anderen freien Gewichten arbeiten sollen.

Was ich Ihnen erzähle, kann zu Hause durchgeführt werden, weil Sie keine Unmengen an Geräten benötigen: Nur sich selbst.

Wenn Sie mögen, können Sie selbstverständlich jederzeit Gewichte hinzufügen, aber das wichtigste ist, dass Sie Ihren gesamten Körper in die Übungen einbeziehen, denn so können Sie eine großartige Fettverbrennungs-Einheit in einer kurzen Zeitspanne erledigen.

Um das zu verdeutlichen, nehmen Sie einfach mal an, Sie machen Kniebeugen mit oder ohne Kurzhanteln. Dies erübrigt das Beinstrecken und Beinbeugen, wofür Sie Geräte im Fitnessstudio benutzt haben.

Wenn Sie Liegestützen oder Kurzhantel Brustpressen durchführen, werden Sie Brust und Trizeps Übungen an den Maschinen vermeiden. Klimmzüge ersetzen Zuggeräte und Armbeugeübungen.