Proteinreiche Smoothies für die Feiertage, die den ganzen Tag lang Fett abbauen!

Diese Rezepte bringen bestimmt gute Laune in die Feiertage. Wenn Sie auf der Suche nach leckeren Feriennaschereien sind, aber die bisherigen hart erarbeiteten Fortschritte nicht verlieren möchten, dann probieren Sie eines dieser Rezepte. Sie sind mit Urlaubsgefühlen und gesunden Zutaten vollgepackt, die Ihren Stoffwechsel garantiert antreiben und Ihre Taille schlanken machen.

Holiday Fat Loss Recipe


Leckerer Zuckerstangenkaffee

1 Tasse Vanillemandelmilch (oder 1 TasseaufgebrühterKaffee)
1Kugel Schokoladenproteinpulver
110-170 Gramm griechischer Joghurt-Vanille
1/2 Esslöffel Instantkaffee (mehr oder weniger, je nach Geschmack) (wenn Sie Kaffee anstelle von Milch verwenden, brauchen Sie diese Zutat nicht)
¼ Teelöffel Pfefferminzextrakt oder nach Geschmack ein wenig frische Minze
1 Zuckerstange (kann nach Geschmackweggelassen werden)

Mischen Sie alle Zutaten mit dem Magic Bullet oder mit dem Mixer.

Ergibt 1 Portion

Ernährungsinformationen:

Kalorien:  274
Eiweiß:  40 Gramm
Kohlehydrate:  16 Gramm
Fett:  4 Gramm

Ginger Bread Protein ShakeShake aus Lebkuchenkeks

1 Tasse Vanillemandelmilch (oder 1 Tasse aufgebrühter Kaffee)
1 Kugel Schokoladenproteinpulver
110-170 Gramm griechischer Joghurt-Vanille
1/2 Esslöffel Instantkaffee (mehr oder weniger, je nach Geschmack) (wenn Sie Kaffee anstelle von Milch benutzen brauchen Sie diese Zutat nicht)
1/4 Teelöffel Pfefferminzextrakt oder nach Geschmack ein wenig frische Pfefferminze
1 Zuckerstange (kann nach Geschmack weggelassen werden)

Mischen Sie alle Zutaten mit dem Magic Bullet oder mit dem Mixer.

Ergibt 1 Portion

Ernährungsinformationen:

Kalorien:  274
Eiweiß:  40 grams
Kohlehydrate:  16 grams
Fett:  4 grams

Protein-KürbiskuchenmoussePumpkin Protein Shake

1 Kugel Prograde Vanilleproteinpulver
110-170 Gramm griechischer Natur- oder Vanillejoghurtoz
1 Teelöffel Zimt
1 Esslöffel 100% Kürbis (nicht Kuchenfüllung)

Mischen Sie die Zutaten in der Küchenmaschine, rein damit in eine Kuchenschale und viel Spaß!


Ernährungsinformationen:

Kalorien: 225
Eiweiß: 42 Gramm
Kohlehydrate: 10 Gramm
Fett: 1 Gramm

Smoothies benötigen nur kurze oder sogar keine Vorbereitungszeit und können Ihren Stoffwechsel wieder in dessen tolle Fettverbrennungsform bringen. Ich bin mir sicher, dass Sie nicht wussten, dass gesunde Ernährung so gut schmecken kann! Probieren Sie es gleich heute.

Vielen Dank an lenkitchen.com für diese gesunden Rezepte. Für weitere gesunde Rezepte für die Feiertage lesen Sie die bewährten Rezepte für Fettabbau.Wenn Sie noch kein Exemplar unseres beliebten Fett-Weg-Faktor Programms haben, oder einfache Tipps zum Thema "schnell abnehmen um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln" brauchen, können Sie hier klicken und ein kurzes Video ansehen.

Schöne Ferien!

Mike



Gesunde Grüne Bohnen für die Feiertage

Dieses Rezept wurde uns freundlicherweise von Whole Foods zur Verfügung gestellt, einem meiner Lieblingsgeschäfte.
Ich liebe grüne Bohnen (Fisolen) und dies ist ein absolut leckeres und gesundes Rezept!

Grüne Bohnen mit Frühlingszwiebeln und Mandeln

6 bis 8 Portionen

Reichen Sie diese grünen Bohnen auf einer großen Servierplatte mit daneben gelegten.
Zitronenspalten zum Darüberpressen.

Grüne Bohnen sind eine gute Beilage für Feriengerichte, aber auch für gebratenen Fisch oder gegrillte Garnelen.

Zutaten: green bean recipes

Salz und Pfeffer nach Geschmack
450 Gramm frische oder tiefgekühlte grüne Bohnen, geputzt
2 Esslöffel natives Olivenöl extra
1/4 Tasse geschnittene Frühlingszwiebeln
2 Esslöffel geschnittene Petersilie
1 Esslöffel geschnitter Oregano
2/3 Tasse blanchierte Mandelsplitter, geröstet

Zubereitung:

Bringen Sie einen großen Kochtopf Salzwasser zum Kochen. Geben Sie grüne Bohnen hinzu und kochen Sie diese 5-7 Minuten. Lassen Sie das Wasser abfließen und schütten Sie die Bohnen in eine große Schüssel.

Unterdessen wärmen Sie in einem kleinen Kochtopf etwas Öl. Geben Sie die Frühlingszwiebeln hinzu und lassen Sie alles unter gelegentlichem Rühren etwa 4-5 Minuten kochen, bis die Zwiebeln weich und goldbraun sind. Fügen Sie die Frühlingszwiebeln zu den heißen, abgetropften grünen Bohnen hinzu. Geben Sie die Petersilie, dasn Oregano, Salz und Zucker hinzu und mischen Sie alle Zutaten. Schütten Sie alles auf eine Servierplatte und garnieren Sie diese mit Mandeln.

Ernährung

Pro Portion : 100ml (handtellergroße Portion)
Kalorien: 110
Kohlehydrate: 7 Gramm
Ballaststoffe: 7 Gramm
Fett: 9 Gramm

Das Fett in diesen grünen Bohnen stammt aus dem gesunden Olivenöl und aus den Mandeln. Diese Beilage ist sehr nahrhaft und kann bei einem Festessen aufgetischt werden. Probieren Sie das Fett-Weg-Faktor Programm, um mit Ihrem eigenen gesunden Ernährungsplan durchzustarten. Viel Spaß!



Perfektes Putenrezept für die Feiertage

Dieses Rezept eignet sich für jedes Festessen. Leicht, gesund und sehr lecker! Kräuter sind ständig eine tolle Ergänzung zu Ihrer Diät.
Sie haben tolle Eigenschaften für die Gesundheit, und dazu auch viel Geschmack!

Perfekter Putenbraten für die Feiertage

Dieses Rezept ergibt 8 Portionen

Zutaten

1 ganze frische Pute, 4.5 bis 6 Kg
Salz nach Geschmack
Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
3 Stengel frischerRosmarin oder ½ Teelöffel getrockneter
4 Stengel frischerThymian oder ½ Teelöffel getrockneter
2 Lorbeerbläter,zerstoßen
2mittelgroßeZwiebeln, grob gehackt in 2 cm Stücke
3 Möhren, grob gehackt in 2 cm Stücke
3 Stengel Sellerie, grob gehackt in 2 cm Stücke
2 Frühlingszwiebeln, geschält und halbiert

Zubereitung
1. Heizen Sie den Ofen auf 160°C vor.

2. Entfernen Sie die Innerein aus der Pute und behalten Sie diese für ein anderes Gericht oder werfen Sie sie weg.Spülen Sie das Putenfleisch innen und aussen mit kaltem Wasser und trocknen Sie es ab. Würzen Sie das Fleisch innen und aussen mit Salz und Pfeffer.

3. Wenn Sie frische Kräuter verwenden, schneiden Sie diese klein. Füllen Sie die Pute mit der Mischung aus Kräutern, Lorbeerblättern, Zwiebeln, Möhren, Sellerie und Frühlingszwiebeln.

4. Legen Sie die Pute in das Backblech. Reiben Sie das Olivenöl unter die Haut der Pute. Biegen Sie die Flügel nach Hinten und binden Sie diese zusammen.

5. Legen Sie den Putenbraten in den Backofen und braten Sie diesen etwa 3 Stunden,bis die Haut goldenbraun und knusprig ist, die Säfte beim aufstechen mit einem spitzen Messer klar rinnen und das Fleischthermometer 75°C zeigt.Begiessen Sie die Pute beim Braten ab und zu mit den Säften, die sich in dem Backblech gesammelt haben.

Anmerkung: Lassen Sie das Putenfleisch für 20 Minuten ruhen und überprüfen Sie, ob die Temperatur auf 80°C gestiegen ist. (Nachdem Sie den Putenbraten aus dem Backofen genommen haben, wird dieser noch eine Weile garen).

6. Legen Sie die Pute auf eine Servierplatte. Entfernen Sie die Kräuter und werfen Sie diese weg.Bevor Sie es schneiden, lassen Sie das Putenfleisch für etwa 20 Minuten ruhen und tischen Sie es danach auf.

Eine Portion Pute wiegt ungefähr 200 Gramm.etwa so gross wie Ihre Hand.

Ernährungsinformationen
Portionen: 8
Pro Portion:
Kalorien: 290
Kohlehydrate: 0 Gramm
Ballaststoffe:0 Gramm
Fett: 8 Gramm
Eiweiß: 49 Gramm

Probieren Sie das Fett-Weg-Faktor Programm, um mit einem leichten gesunden Ernährungsplan anzufangen.